グルコサミンの効果・効能は?何に効くの?

グルコサミン,効果

 

CMやドラッグストアなどでもよく見かける「グルコサミン」なんとな〜く膝や腰などの関節痛に効果ありそうなのはわかるけど詳しい効果や効能・成分なのかはよくわからないと思っていませんか?

 

ここではグルコサミンについてわかりやすく解説しますね。

グルコサミンとは?何の成分で出来ているの?

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グルコサミンとは糖とアミノ糖が結びついたアミノ糖の一種。人間はもちろん、動物、魚、甲殻類にも存在しています。

 

人間の体では皮膚、爪、軟骨、腱、靭帯、結合組織などを生成する働きを持ってますが加齢とともに低下し体内で生成されなくなってしまうのでグルコサミンを摂取するのが必要になってきます。

 

市販品のグルコサミンサプリの多くはカニやエビなどの甲殻類から取れる「キチン」を塩酸で加水分解して製造した成分です。そのため甲殻アレルギーの方はグルコサミンサプリを飲む時は注意が必要になります。

【関節痛?肩こり?美容にも?】グルコサミンにはどんな効果・効能があるの?

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グルコサミンを摂取することによって期待される効果としては、磨り減ってしまった軟骨の再生や関節痛・変形関節症を改善させる効果や肌を綺麗にするような美容効果が期待できます。

 

そのため

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 膝の痛み

 

などの関節痛や

  • 乾燥肌
  • 敏感肌

などの美肌効果としても人気のある成分です。

グルコサミンの危険性は?安全?副作用はあるの?

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グルコサミンはこのような有効的な効果が期待できる上に大きな副作用というものも特になく安全性も保証されている成分のひとつです。

 

ですが摂取する際の注意点としては過剰に摂取しないという事です。

 

グルコサミンの1日の摂取量の目安としては1000mgから1500mgとされています。

 

規定の量をオーバーしてグルコサミンの過剰摂取をすると胸焼けや消化不良などといった胃の不調が起きる可能性があります。

 

さらに摂取する際の注意点として押さえておきたいのが、アレルギー症状を持っている場合の摂取です。

 

グルコサミンの成分には甲殻類のエキスが入っていることが多いため甲殻類アレルギーの人が摂取してしまうと安全性が保証されないどころかアナフィラキシーショックの危険性がありとても危険です。

 

グルコサミンサプリを購入する際の注意点としては、原材料がどこで摂れているものなのかを確認できるものが良いですね。

 

国産原料のものであれば、製法の過程などを調べられるトレイサビリティーを確認出来ますが、海外のものであるとこれが確認できないので、ある程度の品質や安全性を求めるのであればやはり国産原料のものを選ぶようにしましょう。